心理健康 从我做起

演讲者：2023届（5）班 李叙徵

2022年5月23日

尊敬的各位老师，同学们，

大家早上好！我是初二5班的李叙徵。今天我演讲的主题是“心之所向，带着梦想奔跑——心理健康，从我做起”。

如今，初夏五月，也是全国大中学生心理健康宣传月，而由于现在的生活节奏明显加快， 同学们都是“鸭梨山大”，加上当前新冠疫情防控，人们生活的有序性被打乱，个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显，“我emo了吗”“ 我躺平了”， 成为许多同学的口头禅。 因此，心理健康教育的重要性越来越突出，这就需要我们认识心理健康，提高自我心理保健意识，培养良好的心理素质。             

那么，什么是心理健康呢？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程都处于一种良好或正常的状态，包括性格完好，智力正常，认知正确，情感适当，意志合理，态度积极，行为恰当。对于我们中学生来说，心理健康更多体现在：了解自己，能准确评价自己；调节情绪，能管理好自己的喜、怒、哀、惧，合理疏导不良情绪，心怀梦想，在学习和生活变化时，有充分的适应能力，有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能，能在遇到挫折时不会一蹶不振，而是勇于挑战，愈挫愈勇。              由此可见，心理健康涵盖很多方面，保持心理健康是一件循序渐进的事。这就需要我们从细节做起，从自身做起，从现在做起。

因此，我向同学们倡议：

一、多进行交流。在交流中我们不仅可以将自己想要倾诉的事诉诸他人，还可以从他人身上吸取经验和教训或消除彼此之间的误解矛盾等不稳定因素，可以说，交流使陌生变得熟悉，交流使心情如释重负，交流使我们如获初阳。正如培根所说“与他人分享忧愁可以使你的忧愁减半”。在与家长，老师，朋友交流的过程中，我们往往能得到启发，获得化解忧困的良方。例如我在遇到困难和不愉快的事情时，经常与朋友分享，常常能得到较好的解决方法。

其次，要为学习和生活制定切合实际的目标和计划，树立远大理想，这样我们才能心无旁骛，朝着理想努力，也能避免困惑和颓废。   

还有一个好的方法是多给自己积极的暗示，要记住，我们每个人都有很多优点是别人所不具备的，我们每个人都是“不一样的烟火”，要相信，现在我们所拥有的一切，都是最好的：我的同学是最好的，我的老师是最好的，我的学校是最好的，我也能成为最好的自己。你要始终坚信，通过努力，挥洒汗水，梦想就在前方等着你！

但是，当我们发现自己存在心理问题的时候，千万不要讳疾忌医，而要正确面对，先判断能否自行调整，如果不能，则需要进行就医，咨询心理医生或心理咨询师，避免拖延产生恶疾。

在此，我衷心希望同学们掌握好成长之舵，要知道“心理健康”不是一句空话，要将其付诸实践，以拥有健康的心理，阳光的人生，心之所向，素履以往，让我们插上梦想的翅膀，逐梦前行！                                                                                                                             

我的演讲完毕，谢谢大家。